Heart Attack se kaise bache: आजकल ये एक सबसे बड़ी समस्या बनी हुयी है आये दिन हमें सुनने को मिलता है की कम उम्र में ही हृदयाघात(Heart Attack) से मौते हो रही है अभी हाल ही में हमने देखा है की कई फिल्मी सितारे, छोटे परदे के सितारे कम उम्र में ही हृदयाघात से अपनी जान गवा चुके है ह्रदय हमारे शरीर का सबसे प्रमुख अंग है अगर ह्रदय की धड़कन चलना बंद हो जाये तो हमारी जान जा सकती है हमारा दिल एक मिनट में 70 मिली लीटर ब्लड पंप करता है और एक दिन में 7600 लीटर और अपने जीवन काल में 200 मिलियन लीटर ब्लड को पंप करता है. इसलिए हरेक को अपनी सेहत का विशेष खयाल रखना चाहिए जिससे दिल भी सेहतमंद रहे आज हम यही बताने वाले है की दिल को स्वस्थ कैसे रखें.
हमारा खान-पान
हृदयाघात से बचने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है हमारा खानपान, अगर हम सेहतमंद रहना चाहते है तो हमारा खपन भी सेहतमंद होना चाहिए. हमें अपने खानपान में एन्टीओक्सीडेंट, प्रोटीन और फाइबर युक्त खाने को शामिल करना चाहिए जंक फ़ूड का सेवन नही करना चाहिए, जंकफ़ूड दिल की बीमारियों को ज्यादा बढ़ा सकते है खाने में हमें साबूत अनाज, फल, ड्राईफ्रूट्स आदि को शामिल करना आवश्यक है.
नियमित योग करें
दिल को यदि स्वस्थ रखना है तो नियमित रूप से योगाभ्यास करना चाहिए, कुछ योगाभ्यास जैसे की सूर्यनमस्कार , और प्राणायाम जैसे महत्वपूर्ण आसन योग में मौजूद है आप नियमित योग करके अपने दिल को स्वस्थ रख सकते है.
मोबाइल फ़ोन से दुरी बनाकर रखें
आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में मोबाइल फ़ोन ने हमारी जिन्दगी को जितना आसन बनाया है उतना ही इसका नुकसान भी है हमेशा फोन में चिपके रहना फोन में ही लगे रहना भी हृदयाघात को बढ़ावा देता है इसलिए फोन से दुरी बनाकर थोडा खुद के लिए भी समय निकलना चाहिए.
नियमित स्वास्थ जांच करायें
एक स्वस्थ जीवन की कामना वही कर सकता है जो समय समय पर अपना नियमित जांच करता हो इससे पता चलता रहता है की कोई शारीरिक खतरा तो नही, दिल को स्वस्थ रखने के लिए मधुमेह(सुगर) और ब्लड प्रेसर की जांच हमेशा करते रहें.
पर्याप्त नीन्द लें
एक सामान्य मनुष्य को 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेनी चाहिए इससे हृदयाघात का खतरा काफी कम रहता है आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में देर रात तक जागना और देर तक सोना एक ऐसी समस्या बन चुका है जिसकी वजह से दिल की बीमारियों का खातर बढ़ गया है सोने से 2 घंटे पहले खाना खाना और समय पर सोना ह्रदय के लिए लाभकारी होता है.
पैदल चलें
ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए घूमना एक अच्छा विकल्प साबित हो सकता है घूमना फिरना हर मायने में स्वस्थ के लिए लाभकारी होता है कुछ लोग वाक पर जाते है कुछ साइकिलिंग करते है आप भी अपनी सुविधा के अनुसार बेहतर विकल्प चुन सकते है.
धुम्रपान से बचें
धुम्रपान करना हमारी सेहत के लिए काफी नुकसानदेय होता है इससे कई प्रकार की बीमारिया जैसे कैंसर, फेफड़े की बीमारी आड़ होने का खतरा रहता है समय समय पर सर्कार द्वारा भी धुम्रपान ना करने और इससे बचने के लिए कई प्रकार के कैम्पेन भी चलाये जाते है ह्रदय को स्वस्थ रखने के लिए भी धुम्रपान से दुरी बनाकर रखनी चाहिए.
हमेशा खुश रहे और सकारात्मक सोचें
एक स्वस्थ ह्रदय के लिए स्वस्थ दिनचर्या के साथ-साथ यह भी जरुरी है की खुश रहे, हमेशा खुश रहने वाला व्यक्ति कई प्रकार के रोगों से बच सकता है खुश रहने से ह्रदय की बीमारिया होने का खतरा कम रहता है.
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Disclaimer: यह पर बताये गए तरीके सामान्य जानकारी पर आधारित है कृपया किसी भी प्रकार की समस्या क लिए किसी एक्सपर्ट की राय अवश्य लें.
