दोस्तो आजकल के इस भाग-दौड़ वाली जिन्दगी में लोग यह भूल जाते है की जिस प्रकार पैसा रुपया उनके जीवन यापन के लिए जरुरी है उसी प्रकार मनुष्य का स्वास्थ्य भी अति आवश्यक है

कुछ ही दिनों में आप अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते है साथ ही अन्य तरह की समस्याओ को भी कम किया जा सकता है आज हम आपको इंटरमिटेंट फास्टिंग के बारे में बताने जा रहे है

इंटरमिटेंट फास्टिंग एक तरह का डाइट प्लान होता है जिसमे हम अपने दिन के 24 घंटो को इस प्रकार से बांट देते है की हमें दिन के 8 घंटे जो भी चाहे वह खा सकते है और बाकी के समय यानी 16 घंटे हमें बिना कुछ खाए पिए रहना होता है

लम्बे समय तक भूके रहने से हमारा मेटाबोलिज्म सिस्टम तंदुरुस्त रहता है और साथ ही यह हृदय और मष्तिस्क को भी स्वस्थ रखता है

इस प्रक्रिया में आपको दिन के 24 घंटो में से यह निश्चित करना होता है की आप कब खाना खायेंगे और कब भूके रहेंगे

जैसे की आप रात का डिनर रात 8 बजे करते है तो आपको अगले दिन 12 बजे खाना खाना होता है इसमें आपको ब्रेकफास्ट स्किप करना होगा. बाकि के 8 घंटे आप चाहे तो अपने अनुसार हेल्थी फ़ूड खा सकते है

16 घंटो की फास्टिंग के दौरान आपको अपने आप को हाइड्रेटेड रखना होता है, जिसमे आपको थोड़े समय के अंतराल पर पानी का सेवन करना होता है साथ ही आप चाहे तो नारिअल पानी या फलो का जूस आदि का सेवन कर सकते है

फास्टिंग ख़त्म होने के दौरान आपको तुरंत ही भर पेट खाना नही खाना होता है आपको धीरे धीरे अपनी डाइट बढ़ानी चाहिए